コロナ禍で心と身体を整える

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コロナ禍で心と身体を整える

Espritブログ

2021/02/17 コロナ禍で心と身体を整える

コロナ禍でストレスを感じていたり、

じっと座っていることが多くなって

今までよりも冷え性の人が増えているという統計が出ています。

 

そういったこともあってか、かつてないほどのヨガブームになっています。

昨年からテレワークの人が増えて、

お家でオンラインヨガをやる人も増えているようです。

 

ダイエットや美容目的のフィットネス的なヨガ、

肩こりや腰痛対策のヨガ、

伝統的なインドのヨガなど、

その種類も本当にいろいろですね。

 

今日は、わたしが提供しているヨーガについて、

あらためてご紹介したいと思います。

 

私はコーチの前にカウンセラーをしていた時期があり、

メンタル不調の相談者の方と多く関わりました。

その頃に、メンタル面からのアプローチだけでは

不調から抜け出すことは難しいことがあると実感したことから、

ヨーガの勉強を始めました。

 

そういった経緯で始めたことから、

私の提供するヨーガは、「セラピー」の側面が強いです。

私の持つ資格も「日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士」というものです。

 

 

 

 

ご要望があれば、個人の心身状態に合わせて、

ヨーガ療法のメニューを作成することもできます。

 

昨年立ち上げた、オンラインで瞑想やヨーガをお伝えする活動「being myself」でも、

月に2~3回(1回60分)、ヨーガを提供しています。

先日、参加していたスタッフが言っていたのは、

「森さん、ヨーガって瞑想ですね」という言葉でした。

「ふだんの座ってする瞑想よりも、思考を手放しやすいかも」とも言っていました。

 

そう、私のお伝えするヨーガは、

心身の不調を改善するセラピーでもあり、瞑想でもあるのです。

 

アクティブ瞑想を知っていますか? 

文字通り動く瞑想で、時には1時間以上の長時間、

音楽に合わせ体を動かし続ける体力的にもなかなかハードな瞑想なのですが、

そうすることで思考や感情を解放し、手放すことができます。

 

私の提供するヨーガも、

このアクティブ瞑想のひとつだと思っていただくといいのかもしれません。

座ってする瞑想のほうが、「今ここ」にいることは実は難しいのです。

動く瞑想のほうが、動きや感覚に集中しやすいですから、

思考を手放しやすいといえます。

 

ヨーガのポーズは体に負荷がかかりますし、

ポーズ自体は、身体が伸びて気持ちよかったり、

それなりにきつかったり、その感覚をしっかり味わうことができます。

 

体験していただくとわかるのですが、

自分の身体の感覚や心の状態を感じていただく時間を、

十分に取っているので、瞑想のようですね。

 

スタッフはその時、気の重くなる出来事があったそうで

「今日、ヨガができてありがたかったです」と言っていました。

 

そう、気になる出来事があったときはもちろん、

忙しくてストレスを感じている、

なんとなくよくわからないけどモヤモヤするなど、

どうしても思考に入りやすく、眠れなくなったりしがちです。

そんな時こそヨーガをしにいらしてください。

 

ヨーガというとどうしても、美容やダイエットのイメージが強いかもしれませんが、

ヨーガ療法は身体はもちろん心を整えることもできるので

男性にも女性にも超おすすめなのです。

スタジオでやるヨーガは、どうしても周りの人と比べてしまったり

ポーズができず気になるという方も多いです。

 

ヨーガ療法は、そういったことはまったく関係ありません。

なにしろ「セラピー」ですから、病気の方、身体の不自由な方、高齢者まで、

どなたにでも試していただきたいヨーガなのです。

いま「しんどい」という方にこそ、ヨーガ療法をおすすめします。

 

 

「コーチング・マインドフルネスのことなら大阪のEspritへ」

 

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